송도스포츠파크 - 인천 마쓰시마 프리다이빙 강습 레벨 1 스포츠 파크 부천 출퇴근

송도스포츠파크

 

 

출퇴근로 부천 인천 마쓰시마 프리다이빙 레벨 1 강습 그 이야기를 시작합시다.

 

인천 송도 스포츠 파크 프리 다이빙 풀

은퇴 노동자, 저는 부천 프리다이빙 풀 대신 인천송도 스포츠파크 프리 다이빙 풀 찾아낸 이유는 집에 가깝기 때문에! 부천 인천 마쓰시마 스포츠 파크 프리 다이빙 레벨 1 강습 고고 다이브와 함께 했어요. 인천 송도 스포츠 파크 프리 다이빙 풀 에 대해 이야기합시다.

 

✔️운영시간 화토 3부 운영제 파트 시부터 12시까지 (11:30 퇴실) 2부 13시부터 16시까지(15:30 퇴실) 3부 18시부터 21시까지 (20:30 퇴실) 일&공휴일 2부 운영제 파트 시부터 12시까지 (11:30 퇴실) 파트 3시부터 16시까지 (15:30 퇴실)

 

부천 인천 마쓰시마 스포츠 파크 프리 다이빙 레벨 1 강습 다음과 같이 진행했습니다.

 

✔️간단한 이론 교육 ✔️호흡법 4단계(정적) ✔️핀닝 연습 ✔️ 이퀄라이징 ✔️ 프리멀 ✔️ 오리 다이빙과 잠영

부천 인천 마쓰시마 프리다이빙 레벨 1 강습 이야기는 위의 URL을 참조하십시오. 더 좋다고 생각합니다!

 

무통 부천 인천 마쓰시마 프리다이빙 레벨 1 강습 시작한 우리! 첫째, 간단한 이론에서 듣게 되었습니다.

 

이론교육

다이빙 생리학 및 이퀄라이징 기능 교육 그리고 안전에 대해 배우게 되었습니다. 호흡에 대한 세부 사항을 배우고, 이퀄라이징의 이론적인 설명을 들었지만, 역시 생각보다 어려웠습니다. 또한 무호흡 상태로 만드는 스포츠입니다. 안전을 정말 강조하고 다시 강조했습니다. 강사가 자신만을 믿고 따르도록 했다. 너무 믿을 수 없었다. ✌🏻

 

프리다이빙 레벨 1 호흡법

호흡 방법은 총 4 단계로 수행됩니다. 준비 호흡 (이완 호흡) 최종 호흡 무호흡 회복 호흡 이 기간 동안 무호흡 상태에서 기록 측정하는 정적 과정도 진행되었습니다. 심박수도 확인하면서 호흡 연습을 확인하고, 심박수를 낮추는 것이 호흡하기 위해서는 더욱 효과적이라는 사실도 배웠습니다!

 

정적 과정에서 내 기록은 무려 1분 42초가 나왔습니다! 처음 해도 기록이 잘 나오고 기분이 좋았어요🎵🎵🎵 내 친구도 1분 30초, 강사는 모두 태어난 인어가 아닙니다. 부끄러워서 전혀 몰랐어요

 

실천 교육

이처럼 이론과 호흡법까지 마스터한 우리는 드디어 프리 다이빙에 프로덕션이라고 할 수 있다 핀닝과 이퀄라이징, 프리이멀전, 오리 다이빙과 장영을 배웠습니다. 차례로 이야기 해 봅시다!

 

Freediving이라는 생각보다 많은 기술이 필요했어요! 솔직히, 처음에는 "단지 물 속에서 오랫동안 숨쉬는" 정도만 생각했지만, 항상 배워 보면 정말 섬세한 동작과 연습이 필요한 스포츠였습니다. 처음에는 두려워, "내가 이것을 할 수 있을까?" 생각했지만 하나씩 배우면 나 자신에 대한 신뢰도 쌓아 물에 대한 공포도 많지 않게 되었습니다. 그럼 지금부터 제대로 내가 배운 실천에 가까운 코스 순차적으로 소개합니다!

 

1. 피닝 연습 (Finning) 🏊‍♀️ Freediving의 가장 기본이라고 할 수 있습니다. 피닝 연습으로 시작했습니다. 핀닝은 말 그대로 수중에서 발의 움직임으로 앞으로 나아가는 기술입니다. 물에 뜬 팔을 계속 펴고 다리만 사용하지만, 처음에는 진짜 생각보다 힘들었습니다! 특히 나는 수영하는 것을 좋아하지 않는다. 더 그랬다고 생각합니다.

 

2. 이퀄라이징(Equalizing) 🦻 이퀄라이징은 수중 귀의 압력을 맞추는 과정입니다. 물에 들어가면 수압 때문에 귀가 듬뿍! 그리고 막힌 것 같지만, 그것을 해결하는 방법이었습니다. 이퀄라이징이 작동하지 않으면 귀가 아프다. 심한 경우 부상을 입을 수 있기 때문에 조금 긴장했습니다. 언제나 고도가 높은 곳에 가면 귀가 잘 막히는 사람이기 때문에 물에서 어떻게 해야 할지 걱정이 많았어요.

 

강사가 가르친 기본적인 방법은 코를 잡고 조금 숨을 불어 넣은 것입니다. 이것을 바르살바 기법이었어요. 코를 멈추다 숨을 불면 귀 안쪽에 압력이 할 수 있으면서 귀가 「딱」으로 풀 수 있는 느낌이 듭니다. 처음에는 귀에 압박이 느껴질 때마다 당황했지만, 이퀄라이징하고 있기 때문에 이상하게도 곧 귀가 편해졌습니다!

 

그러나 한 번만하면 끝이 아니라 수심 깊어질 때마다 계속해야 합니다. 조금 깊게 들어가면 다시 돌아가 제대로 하고 있는 느낌이 오는데요. 나는 이퀄라이징이 처음에는 어렵게 느껴졌지만, 연습해 보면 타이밍을 맞추는 것이 조금씩 익숙해졌습니다. 중요한 것은 당황하지 않고 천천히 귀의 압력을 맞추는 것이었습니다. 아직 완벽하지 않습니다. 연습 중이지만 조금씩 좋아지는 것 느끼고 있습니다만, 그것이 매우 기쁘네요!

 

3. 프리이멀전 (Free Immersion) 🏊‍♀️ 이 다음은 프리이말전을 배웠습니다! 프리에멀젼은 물에 들어가 방법 중 하나이지만 Freediving에서 중요한 부분이었습니다. 물에 들어가면 가능한 한 저항을 줄이고 부드럽게 얻어야합니다. 물 위에서 몸을 계속 펴고, 손에서 물에 넣으면서 발을 똑바로 뻗어 얻는 방법을 연습했습니다.

 

불러는 도넛처럼 보이는 튜브에 매달려 밧줄을 잡고 내려갑니다만, 이것이 잘되면 물속에 깔끔하게 들어갈 수 있습니다. 난 처음 입수했을 때 물이 팩! 그리고 튀어나와 조금 신경이 쓰였어요😂. 그러나 강사 자세를 교정하고 수중에 들어간다 각도와 동작을 반복 연습했습니다. 머리에서 물로 들어가 다리가 자연스럽게 순종하기 위해 몸의 흐름을 유지하는 것이 중요했습니다.

 

프리이멀 전투가 잘되면 물에 들어가는 순간부터 힘을 적게 들으면서 수심을 깊게 들어갈 수 있습니다. 이 기술이 Freediving의 기본이라고 할 수 있으므로, 고고 다이브 연습반을 잘 활용하십시오. 연습을 많이 해야 한다고 느꼈습니다!

 

4. 오리 다이빙과 잠영 (Duck Diving & Free Diving) 🦆 마지막으로 오리 다이빙과 장영입니다! 덕 다이빙은 수중에 들어가는 기술 중 하나로, 물 위에서 오리처럼 머리에서 푹 들어가는 동작입니다. 그래서 이름도 오리 다이빙이었어요! 머리를 먼저 물에 넣고 몸이 자연스럽게 다리를 따라 물 속으로 들어가게 합니다만. 이것이 생각보다 타이밍 맞추기가 어려웠습니다.

 

잠영은 물속에서 오랫동안 숨을 마시며 수영 연습입니다. 숨을 쏟는 물에 움직이면 시간과 공간이 멈춘 것 같습니다. 기분이 좋다. 내부는 정말 조용하고 그 안의 자유는 매우 인상적이었습니다. 물속에서 제 몸은 물 하나가 되는 느낌일까요? 그 순간 정도는 물의 저항도 신경쓰지 않고, 그냥 물속에서 떠오르는 기분을 느낄 수 있었습니다.

 

마무리 ✨

처음에는 물속에 들어가는 것만으로 긴장했지만, 이제 물이 편안해지고 평온함이 매우 좋았습니다. 앞으로도 더 깊은 수심으로 도전해보고 싶다, 내 한계를 조금씩 넘어가고 싶다고 생각합니다. Freediving하면서 자신과 다가오는 느낌이 들고, 정말 좋은 경험이었습니다! 아직 배우고 있지만 그 과정까지 매우 즐겁다고 생각합니다 🥰. 앞으로도 꾸준히 연습하고 더 멋진 프리 다이버가되고 싶습니다! 🌊